ミルクティーで太るは嘘？効果的な飲み方とダイエットのコツ

ミルクティーは多くの人に愛される飲み物ですが、その甘さから「太るのでは？」と心配になることもあります。

特にタピオカミルクティーがブームになってからは、「ミルクティーで太った」という声も増えました。

しかし、実際のところ、ミルクティーを飲むと本当に太るのでしょうか？ここでは、ミルクティーで太らないためのポイントや、効果的なダイエット方法について詳しくご紹介します。

ミルクティーは太るのか？

結論から言うと、ミルクティーは飲み方次第で太ることもあれば、太らないこともあります。

ミルクティー自体は比較的カロリーの低い飲み物ですが、砂糖や牛乳の量を過剰に摂取すると太る原因になります。

逆に、適量を守り、砂糖や牛乳の量を控えれば、太ることはありません。

まずはミルクティーの糖質とカロリーについて見ていきましょう。

一般的なミルクティーのカロリーは、コーヒーカップ1杯あたり37kcalです。以下は、各メーカーやカフェでのミルクティーのカロリー（100mlあたり）です：

他の飲み物と比較してみると、ミルクティーのカロリーはカフェオレ（100mlあたり35kcal）とほぼ同じで、ココア（100mlあたり271kcal）と比べるとかなり低いです。

ミルクティーやカフェラテを毎日飲んでいた結果、2ヶ月で4kg増えたという人もいます。

特に市販の粉末スティックを牛乳で割って飲んでいたことが原因で、砂糖と牛乳の摂取量が多かったためです。

一方、甘い飲み物を無糖コーヒーに置き換えることで、最初の1ヶ月で5kg痩せたという人もいます。

この方法で砂糖の摂取量を大幅に減らすことができたとのことです。

ミルクティーを毎日飲むのをやめるのは難しいですが、以下の工夫をすることで太るのを防げます。

ミルクティーを飲んでも太らないためには、砂糖と牛乳の量を適度に抑えることが重要です。最初は甘さを控えることに抵抗があるかもしれませんが、少しずつ調整していけば慣れていきます。

自分で作ることで、甘さをコントロールし、健康的に楽しむことができます。

ミルクティーを適量で楽しみながら、健康的なダイエットを目指しましょう。